La respiration alternée

La respiration alternée (nadi shodhana) se pratique généralement en position assise.

PRATIQUE : L’index et le majeur servent à fermer la narine droite. L’annulaire et l’auriculaire servent à fermer la narine gauche. La narine droite fermée, expiration puis inspiration par la narine gauche. La narine gauche fermée, expiration puis inspiration par la narine droite. Ces deux phases sont répétées pendant quelques minutes.

EFFETS : Les narines sont ouvertes et fermées en alternances. Elles sont reliées aux nadis ida et pingala qui véhiculent l’énergie lunaire et solaire. Au bout de quelques cycles l’ouverture des narines est équilibrée, la respiration devient libre dans les deux narines. Cette respiration nous équilibre, pratiquée avant l’endormissement elle favorise un sommeil paisible.